Vitamina A alimenti e proprietà

dove trovare la vitamina A?
fegato, olio di merluzzo, pesci grassi come salmone o anguilla, burro, margarina

anche i colori possono aiutare a guidarci verso gli alimenti giusti, quelli che sono ricchi di vitamina A:

verde scuro: tutte le verdure a foglia verde  come spinaci broccoli, radicchio, cavoli, verze, tarassaco, prezzemolo, cicoria, lattuga,

rosso-arancione: pomodoro,peperoncino,peperoni, zucca, carote, e tra la frutta albicocche, melone, albicocche, pesche, arancia, mango

tutti alimenti poveri di calorie e ricchi di sali minerali soprattutto calcio, potassio e fosforo

la quantità consigliata di questi ortaggi e frutta è di 400 microgrammi pari all'incirca a:
100 gr spinaci
35   gr carote
80   gr radicchio verde
110 gr zucca gialla
120 gr albicocche
190 gr bieta
220 gr lattuga romana

la vit A può essere ingerita come tale nei prodotti di origine animale o come betacarotene, che viene trasformato dal nostro organismo in vit A , con l'assunzione degli ortaggi giallo-arancione e verde scuro

fondamentale per il funzionamento della vista,mantiene la pelle sana, lucente, vellutata 

importantissima per il corretto mantenimento delle mucose di bocca, naso, gola e polmoni  
e per i processi di crescita di denti, capelli e scheletro
come altre vitamine ha ottimi qualità antiossidanti per la prevenzione dell'invecchiamento cutaneo e contro i radicali liberi

la sua carenza comporta secchezza della  pelle
un primo allarme della sua carenza è la diminuzione della capacità visiva al buio

Le vitamine e la pelle

quando ci sentiamo un po' giù crediamo di essere a corto di vitamine che in questo caso diventano la nostra salvezza! via di corsa dal farmacista a cercare integratori vitaminici senza nemmeno sapere la funzione di ciascuna vitamina!!
ma è IMPORTANTE ricordare che la prima fonte di approvvigionamento vitaminico è la dieta alimentare e quindi conosciamo le vitamine la loro funzione e grazie a quale cibo possiamo farne una bella scorta!

le vitamine influenzano e condizionano l'attività e lo stato di benessere degli organi, dei tessuti e quindi anche della pelle

le vitamine  rientrano nella categoria dei micronutrienti, ovvero ne sono necessarie piccolissime quantità nell'ordine dei milligrammi per soddisfare il fabbisogno giornaliero.

Le vitamine non hanno potere calorico ma sono indispensabili per regolare buona parte delle nostre funzioni biologiche infatti supportano l'azione degli enzimi per catalizzare le reazioni chimiche necessarie alla vita.
Alcune vitamine hanno funzione antiossidante cioè capaci di proteggere l'organismo da fattori nocivi quali i radicali liberi, altre intervengono nella regolazione ormonale, nella crescita di ossa e di capelli ed altre sono essenziali per il corretto funzionamento degli occhi e persino del sistema nervoso.

l'assunzione dele vitamine deve essere costante nel tempo.
consociamo le vitamine e aiuteremo a mantenere sano e funzionale il nostro organismo, ma anche qui è necessario ricordare che a tutto c'è un limite: se la carenza di vitamine è problematica e capace di innescare problemi seri altrettanto lo è la ipervitaminosi, ovvero un eccesso di apporto vitaminico che può generare disfunzioni, ma attraverso una dieta alimentare ricca e variata si possono evitare problemi e prendere ciò che di meglio il cibo può offrire!
queste sono le vitamine e ne passeremo in rassegna le singole funzioni e soprattutto: dove si trovano?


vitamina A
vitamina B
vitamina C
vitamina D
vitamina E
vitamina F
vitamina H
vitamina K
vitamina PP

Fisiologia della pelle:composizione e funzioni

Le funzioni della pelle sono così complesse da renderlo un organo del nostro corpo molto importante al di là del semplice elemento estetico.
La pelle prima di tutto è una difesa, basti pensare che vive costantemente a contatto con elementi esterni, talvolta nocivi, e che è la prima barriera protettiva per tutti gli organi del nostro corpo.

                                     

                   i numeri della pelle: 

•  pesa dai 3 ai 4 kg
• si estende per circa 2  m²

 La pelle è composta da 3 strati sovrapposti: epidermide, derma e ipoderma, ciascuno con le proprie specifiche funzioni.

l'epidermide presenta esternamente uno strato corneo, formato da cellule di cheratina, che si rigenerano continuamente grazie all'azione dello strato sottostante a quello corneo che ha un ruolo attivo producendo sempre nuove cellule che rimpiazzano quelle in superficie trasformandosi in cheratina. al di sotto vi è uno strato in cui si trovano melanociti, cellule che producono la melanina ovvero quella sostanza che fornisce una protezione naturale contro i raggi del sole ed è  responsabile dell'abbronzatura!

il derma protegge il sistema capillare ed è preposto alla nutrizione delle cellule contiene vasi sanguigni, molte cellule immunitarie, ghiandole sudoripare, follicoli pilo-sebacei e recettori sensitivi. I principali componenti del derma sono il collagene e le fibre di elastina. E' il derma che dà alla pelle morbidezza ed elasticità.

l'ipoderma è costituito principalmente da cellule ricche di grasso, che per la loro consistenza ammortizzano i traumi tra il derma e gli strati inferiori e sostengono gli strati superiori. il grasso di queste cellule ha un ruolo importante nella formazione delle rughe: quando lo strato adiposo diminuisce la cute sovrastante perde sostegno e si forma la temuta ruga!

questi sono stati brevi cenni sulla fisiologia della pelle.

     conoscere la nostra pelle è il primo passo per prendersene cura!

Aimi

Aimi BioCosmEthic

La bellezza sfugge ad ogni definizione, troppo ampia e complicata per essere imprigionata nelle parole.

Il concetto di bellezza è soggettivo o tutt'al più legato ad un determinato momento storico, al gusto dell'epoca che è condizionato dalla situazione socio economico prima ancora che dalle teorie artistiche del periodo.

la bellezza non ha confini, sfugge ad ogni etichetta, e per essere compresa l'unica via è conoscere le regole della nostra buona salute, le sostanze utilizzate nell'ambito cosmetico e i loro effetti.

In Aimi BIOcosmesi vi accompagnerò con schede tecniche e idee verso la bio cosmesi, attraverso la consapevolezza della salute del nostro corpo, per rispettarlo, curarlo e soprattutto coccolarlo; 

con approfondimenti sulle sostanze funzionali per il nostro corpo assimilabili attraverso l'alimentazione: mettereste mai benzina in un motore diesel? no! e allora perché ingerire cibi sbagliati o senza conoscerne le qualità e compromettere il buon funzionamento del nostro corpo-motore? 

Ma soprattutto quali sostanza spalmiamo sul nostro corpo? quali funzioni hanno? quale impatto hanno per la nostra bellezza? 

ecco perché nasce www.biocosmethic.blogspot.com

La BIOcosmesi è bellezza al naturale

cosmETHIC indica l'importanza dell'etica nella cosmesi

 bellezza a impatto zero, per noi e per l'ambiente.

è importante che la cosmesi sia un COSMO BIO ed ETICO affinché non sia dannosa, visto l'elevato utilizzo di sostanza artificiali spesso più dannose che benefiche, per noi e per l'ambiente e per non essere eticamente scorretta visto l'insensato uso di test invasivi su animali.

IMPARIAMO a conoscere il nostro corpo, la natura e ciò che essa ha da offrirci per prendersi cura della nostra bellezza

Aimi